Kampfkunst – Selbstverteidigung – Fitness

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Dan Tien Martial Arts

Willkommen bei DanTien Martial Arts (Kampfkunst & Fitness)

Instructor / Trainer Dr. Martin Hoßfeld – Aachen

Ich freue mich, dass Sie meine Homepage aufgerufen haben, denn dann besteht bei Ihnen offensichtlich ein Interesse an Kampfkunst, Fitness oder an Selbstverteidigung.

Ich schreibe hier auf der Homepage nachfolgend mit „Du“ weiter. Im Training sind wir (wie oft im Sport) normalerweise per „Du“.

Was macht man bei Dan Tien Martial Arts?

Was biete ich als Trainer & Lehrer an?

Es sind aktuell drei Bereiche, mit denen ich mich beschäftige:

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung ist eine Anwendung von Kampfkünsten für die eigenen Sicherheit bzw. Überleben bei Angriffen und Übergriffen.

Kampfkunst wird heute mitunter als eher rituelle Ausführung von traditionellen Stilen gesehen, ob Tai Chi oder auch Karate-Katas. Aber Kampfkunst bedeutet ja eigentlich generell die Kunst zu Kämpfen oder sich zu verteidigen, privat oder militärisch.

Kampfsport ist auch Ausübung von Kampfkunst, jedoch unter fairen sportlichen Regeln, ganz im Gegensatz zu Selbstverteidigung.

Mehr zu Selbstverteidigung und Krav Maga unter meinen separaten Homepages selfdefense-aachen.de (bzw. krav-maga-ac.de)

Auf diesen Websites gehe ich ausführlich auf Selbstverteidigung bzw. das Training dazu ein: Grundlage ist Krav Maga als taktischesslbstverteidigungs-System. Dazu kommen andere Techniken, z.B. aus den FMA (Filipino Martial Arts) oder UC (Urban Combatives).

Falls Du also speziell an Selbstverteidigung interessiert bist, schaue Dir die Homepage an und komme gerne zu einem Probetraining .

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Traditionelle Kampfkunst

Hier beschäftige ich mich mit Tai Chi und Chi Gong:

Tai Chi

Tai Chi entwickelte sich im alten Kaiserreich China als effektive Kampfkunst zur Verteidigung der Herrscher-Höfe für den Nahkampf mit und ohne Waffen.

Es entwickelten sich verschiedene Familienstile. Am bekanntesten und am häufigsten unterrichtet ist wohl der Yang-Stil bzw. die aus dem Yang-Stil entwickelte 24er Peking-Form. Weitere Stile sind z.B. Chen, Wu, Wudang oder Sun .

Ich mache auch Yang Tai Chi, aber widme mich mehr dem Chen-Stil des Tai Chi (nach Chen Xiaowang). Heute kennt man hierzulande Tai Chi oft vornehmlich als anerkannten Gesundheitssport mit fließenden eher sanften Bewegungen (meist im Yang-Stil).

Qi Gong

Qi Gong ist bekannt als Bewegungsform, Atemtechnik oder Meditation aber es ist auch eine Grundlage für Kampfkunst. Von Qi Gong gint es viele verschiedene Varianten, von denen in China diverse Formen als offiziell gesundheitsfördernd anerkannt sind. Heute ist Qi Gong wie Tai Chi hierzulande ebenfalls meist als Gesundheitssport bekannt und anerkannt.

Tai Chi bzw. Qi Gong baue ich auch immer etwas in mein Selbstverteidigungstraining ein als Training für guten Stand, Gleichgewicht und Mobilität sowie zum Cooldown.

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Training für allgemeine Fitness & Mobilität & medical Fitness

Mobilität – Stabilität – Schnelligkeit – Fitness – Kraft – Ausdauer

Für die allgemeine Gesundheit sind eine ausreichende Grundfitness sowie ein Mindestmaß an Mobiltät und Kraft zur Körperstabilität extrem wichtig.

Nicht nur, aber besonders im fortgeschrittenen Alter rächt sich es, wenn man diese Punkte vernachlässigt hat. Die Beweglichkeit nimmt ab, man geht nicht mehr sicher und stürzt leichter (Trainings ist Sturzprävention), Kraft fehlt zum Aufstehen oder Treppensteigen oder auch um die Sprudelflasche zu öffnen. (Reaktions-) Schnelligkeit ist je nach Bedarf auch nicht von Nachteil, manchmal muss man ja auch flott weglaufen können.

In diesem Trainngs-Bereich kommen diverse an die jeweiligen Bedürfnisse und Fitness-, Kraft- & Moblitäts-Level angepassten Übungen und Workouts aus Trainings-Bereichen wie z.B. Bodyweight, Kettlebell, Hantel, Ftnessband zum Einsatz.

Für die generelle Fitness und Mobilität sind Tai Chi und Qi Gong auch sehr gut geeignet.

Das Basistraining im Selbstverteidigungstraining ist ebenfalls auf Fitness, Mobilität, Stabilität, Schnelligkeit und Grundkraft ausgelegt. Als Basis für die Ausübung von Kampfkünsten ist das unerläßlich.

Kraft gegen Kraft ist zwar nicht umbedingt die beste Lösung in der Selbstverteidigung. Schnelligkeit und Impuls sind hier oft der besseere Weg. Je nach Kampfkunst oderKampfsportart kommt es jedoch durchaus auch auf Kraft und Kraftausdauer an, besonders im Wettkamf über mehrere Runden.

Allgemeine Fitness und Ausdauer ist je nach Kampfkunst auch sehr wichtig, hier heute besonders im Kampfport über mehrere Runden. Selbstredend für Ausdauersportarten sowie für die allgemeine Cardiofitness und pulmonale Leistungsfähigkeit. In der Selbstverteidigung möchte man je eher schnell aus einem Geschehen herauskommen und nicht mehrere Runden kämpfen. Hier spielt Ausdauer nur eine zeitlich sehr begrenzte Rolle.

Man sieht: Die Fähigkeiten und Fertigkeiten für eine Kampfkunst oder einen Kampfsport sind für die allgemeine Gesundheit absolut förderlich. (Tai Chi wird z.B. von Harvard als Sport für Menschen im fortgeschritteneren Alter (hier ab 60+ gemeint) empfohlen.

Warum ist das Thema Sport und Gesundheit für mich so von Interesse?

Ich komme einerseits als Biologe und Heilpraktiker von der Heilkunde und Medizin, auf der anderen Seite als aktiver Sportler von verschiedenen sportlichen Aktivitäten.

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Seit Anfang 2024 gebe ich Trainings und Workshops in Krav Maga & Fitness, ab 2025 sollen Tai Chi & Qi Gong folgen. Medizinisch orientiertes Training / Personal Training gebe ich nach Bedarf.

Bei Interesse gerne Kontakt zu mir aufnehmen

Martin 

(Dr. Martin Hoßfeld)

martin@selfdefense-aachen.de

martin@hpdocmartin.de

martin@dantien-martialarts.de

0151-19 48 05 74