Kampfkunst – Tai Chi – Qi Gong – Fitness
Dan Tien Kampfkunst
Tai Chi / Chen Tai Chi
Qi Gong
Fitness / Mobilität / Stabilität
Krav Maga Selbstverteidigung
Willkommen bei Dan Tien Martial Arts in Aachen
Kampfkunst & Fitness – Dr. Martin Hoßfeld (Instructor / Trainer)
Was ist Kampfkunst (heute)?
Der Begriff Kampfkunst bzw. Martial Arts (engl.) klingt erst einmal kriegerisch, kämpferisch, furchteinflößend, brutal.
Das ist auch korrekt, denn der Zweck der Kampfkunst war und ist es ja, Kämpfe zu gewinnen bzw. sich verteidigen zu lönnen. Martial (engl.) stammt vom lat. Martialis ab, „zum Gott Mars gehörend“, dem Gott des Krieges, der Macht und Stärke.
Aber wir müssen (heutzutage) unterscheiden zwischen:
- historischen Kampfkünsten (wie Tai Chi)
- Kampfsport (wie MMA)
- Selbstverteidigung (wie Krav Maga)
- militärischer Kampfkunst (Kriegsführung)
- Kampfkunst im Gesundheitssport (wie Tai Chi)
Und hier sieht man, dass Kampfkunst heute auch unter ganz anderen Bedeutungen und mit anderen Zielen gesehen wird, als ursprünglich.
Definition(en) von Kampfkunst, Kampfsport etc.: Hierzu schreibe ich ausführlicher auf der Seite Kampfkunst
Was bedeutet Dan Tien Martial Arts?
Was biete ich als Trainer an?
Dan-Tien (oder auch Dan-Tian, Tan Tien, „Zinnoberfeld“ ) beschreibt im Daoismus bzw. in der TCM die 3 Energiezentren des Körpers. Alle, aber besonders das untere Dan Tien ist sehr wichtig für Tai Chi, Qigong und Kampfkunst. Daher habe ich diesen Namen gewählt.
Ich beschäftige mich schwerpunktmäßig mit folgenden Bereichen:
Traditionelle Kampfkunst
Hier beschäftige ich mich mit Tai Chi und Qi Gong:
Tai Chi (auch z.B. Tai Chi Chuan, Taiji genannt) entwickelte sich im alten Kaiserreich China als effektive Kampfkunst zur Verteidigung der Herrscher-Höfe für den Nahkampf mit und ohne Waffen.
Es entwickelten sich historisch verschiedene Familienstile.
Am weltweit bekanntesten und am häufigsten unterrichtet ist wohl der Yang-Stil bzw. die aus dem Yang-Stil entwickelte 24er Peking-Form. Weitere Stile sind z.B. Chen, Wu, Wudang oder Sun. Der Chen-Stil gilt als der älteste Tai Chi-Familienstil.
Ich widme mich mehr dem Chen-Stil des Tai Chi (nach Chen Xiaowang), aber mache auch Yang-Stil und teils andere Varianten. Tai Chi ist für mich einerseits (medical Fitmess) Gesundheitssport mit fließenden eher sanften Bewegungen (meist wohl im Yang-Stil). Ich sehe und trainiere aber auch die Kampfkunst-Variationen von Tai Chi mit entsprechenden Anwendungen, ggf. auch für die Selbstverteidigung.
Qi Gong ist bekannt als Bewegungsform, Atemtechnik oder Meditation aber es ist auch eine Grundlage für Kampfkunst, besonders auch der inneren Kamfkunst. Ohne „Energie in Bewegung“ keine Kampfkunst.
Von Qi Gong gibt es viele verschiedene Varianten, von denen in China diverse Formen als offiziell gesundheitsfördernd anerkannt sind. Heute ist Qi Gong wie Tai Chi hierzulande ebenfalls meist als Gesundheitssport bekannt und anerkannt.
Tai Chi bzw. Qi Gong baue ich auch immer etwas in mein Selbstverteidigungstraining ein als Training für guten Stand, Gleichgewicht und Mobilität sowie zum Cooldown.
Selbstverteidigung
Die technische Anwendung von Kampfkünsten für die eigenen Sicherheit bei Angriffen oder Übergriffen ist ein Teil der Selbstverteidgung. (Dazu kommt natürlich noch der mentale Bereich, Prävention, taktisches Verhalten.)
Mehr zu Selbstverteidigung und Krav Maga unter meinen separaten Homepages selfdefense-aachen.de (bzw. krav-maga-ac.de)
Auf diesen Websites gehe ich ausführlich auf Selbstverteidigung bzw. das Training dazu ein.
Falls Du also speziell an Selbstverteidigung interessiert bist, schaue Dir die Homepages an und komme gerne zu einem Probetraining .
Training für allgemeine Fitness & Mobilität
Mobilität – Stabilität – Schnelligkeit – Fitness – Kraft – Ausdauer
Für die allgemeine Gesundheit sind eine ausreichende Grundfitness sowie ein Mindestmaß an Mobiltät und Kraft zur Körperstabilität extrem wichtig.
Nicht nur, aber besonders im fortgeschrittenen Alter rächt sich es, wenn man diese Punkte vernachlässigt hat. Die Beweglichkeit nimmt ab, man geht nicht mehr sicher und stürzt leichter (Trainings ist Sturzprävention), Kraft fehlt zum Aufstehen oder Treppensteigen oder auch um die Sprudelflasche zu öffnen. (Reaktions-) Schnelligkeit ist je nach Bedarf auch nicht von Nachteil, manchmal muss man ja auch flott weglaufen können.
In diesem Trainings-Bereich kommen diverse an die jeweiligen Bedürfnisse und Fitness-, Kraft- & Moblitäts-Level angepassten Übungen und Workouts aus Trainings-Bereichen wie z.B. Bodyweight, Kettlebell, Hantel, Ftnessband zum Einsatz.
Für die generelle Fitness und Mobilität sind Tai Chi und Qi Gong auch sehr gut geeignet.
Das Basistraining im Selbstverteidigungstraining ist ebenfalls auf Fitness, Mobilität, Stabilität, Schnelligkeit und Grundkraft ausgelegt. Als Basis für die Ausübung von Kampfkünsten ist das unerläßlich.
Kraft gegen Kraft ist zwar nicht umbedingt die beste Lösung in der Selbstverteidigung. Schnelligkeit und Impuls sind hier oft der besseere Weg. Je nach Kampfkunst oderKampfsportart kommt es jedoch durchaus auch auf Kraft und Kraftausdauer an, besonders im Wettkamf über mehrere Runden.
Allgemeine Fitness und Ausdauer ist je nach Kampfkunst auch sehr wichtig, hier heute besonders im Kampfport über mehrere Runden. Selbstredend für Ausdauersportarten sowie für die allgemeine Cardiofitness und pulmonale Leistungsfähigkeit. In der Selbstverteidigung möchte man je eher schnell aus einem Geschehen herauskommen und nicht mehrere Runden kämpfen. Hier spielt Ausdauer nur eine zeitlich sehr begrenzte Rolle.
Man sieht: Die Fähigkeiten und Fertigkeiten für eine Kampfkunst oder einen Kampfsport sind für die allgemeine Gesundheit absolut förderlich. (Tai Chi wird z.B. von Harvard als Sport für Menschen im fortgeschritteneren Alter (hier ab 60+ gemeint) empfohlen.
Medical Fitness
Warum ist das Thema Sport und Gesundheit für mich so von Interesse?
Ich komme einerseits als Biologe und Heilpraktiker von der Heilkunde und Medizin, auf der anderen Seite als aktiver Sportler von verschiedenen sportlichen Aktivitäten.
Zu Medical Fitness habe ich eine separate Homepage
Seit Ende 2023 gebe ich Trainings und Workshops in Krav Maga & Fitness,
Ab 2026 folgen Tai Chi & Qi Gong.
Medizinisch orientiertes Training / Personal Training gebe ich nach Bedarf.
Bei Interesse gerne Kontakt zu mir aufnehmen
Martin
(Dr. Martin Hoßfeld)
Inhaber / Instructor / Trainer Martin Hoßfeld, Dr.
martin@selfdefense-aachen.de
martin@hpdocmartin.de
martin@dantien-martialarts.de
0151-19 48 04 74
Diese Homepage bzw. das Sport / (medical) Fitness Angebot gehört zum Portfolio der Praxis für Heilpraktik Dr. Martin Hoßfeld Aachen / hpdocmartin.de.
Tai Chi und Qi Gong zum Beispiel haben heute einen großen Schwerpunkt im Gesundheitssport. In diesem Bereich bin ich auch tätig (siehe auch meine Homepage mh-medical-fitness.de). Das Training der „Gesundheits-Kampfkünste“ hat sehr viele positive Aspekte für die allgemeine Fitness, Stabilität, Mobilität und Gesundheit. Nicht umsonst bleiben viele Senioren durch Tai Chi oder Qi Gong bis ins hohe Alter fit.
Selbstverteidigungstraining ist effektive Kampfkunst und dient natürlich in erster Linie, die entsprechenden Techniken und Fertigkeiten zu lernen, das dazugehörige mentale Mindset zu entwickeln (und damit in Übung zu bleiben).
Zu Selbstverteidung und -Training habe ich separate Homepages